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預防肝癌:你可以掌控的事情
    

對于乙肝患者而言,戒除煙酒對降低肝癌風險有很大的幫助,但是新的威脅也在不斷出現。研究人員發現肥胖、糖尿病、不健康飲食導致的脂肪肝和久坐的生活方式都是影響肝癌發生的危險因素。

發表在《Hepatology》上的一項近期研究顯示,慢性肝炎患者若存在肥胖和脂肪肝,其肝癌的發生風險升高1.5到4.5倍;乙肝患者若同時罹患糖尿病,則其肝癌風險升高2-3倍。

這警示了個體的生活方式和體重關乎個體的生命長短。有些患者不免會認爲,病毒載量低或者肝髒檢測未顯示損害則肝癌風險低,但是,久坐和暴飲暴食對肝炎患者同樣具有危險性。 

一般而言,大多數肝癌從病毒性肝炎發展而來,存在嚴重的肝髒瘢痕(肝硬化)。但是研究發現越來越多的肝癌患者並未感染乙肝,而是患有脂肪肝或糖尿病。乙肝患者若患有脂肪肝或糖尿病,會導致肝癌風險飙升。

個體不能控制病毒載量或者乙型肝炎感染,但是可以掌控和決定合理的飲食和鍛煉。

 

多攝入水果和蔬菜

      研究一致認爲,攝入過量脂肪和糖類會顯著升高乙肝和丙肝患者的肝癌風險,攝入大量蛋白質和脂肪可發展爲脂肪肝(當來自不健康飲食的脂肪占據肝髒成分的10%時,可導致脂肪肝的發生)。

Hepatology上發表的一篇近期文章中寫道,“越來越多的證據表明,堅持健康的飲食對延遲高危人群肝癌的發生有一定的作用。”

 研究表明,增加水果、蔬菜和膳食纖維的攝入可以降低肝癌發生的風險。意大利的一項研究發現,食用水果、牛奶/酸奶、白肉和雞蛋的肝炎患者,其肝癌的發生率降低了50%。

 

喝點咖啡

無論是否患有肝炎,過多的酒精攝入都會升高肝癌的發生風險,而研究人員發現,咖啡有助于預防肝癌的發生。一項納入多個民族人群的研究表明,每天飲用兩杯或以上的咖啡可以預防肝癌的發生。

 

堅持鍛煉

運動可以減少肥胖和糖尿病,從而減少乙肝患者的肝癌發生風險。實際上,很多研究表明,在預防肝癌方面,運動可能比健康的飲食發揮了更大的作用。

台灣的一項大型研究和美國的一項研究發現,經常鍛煉的人肝癌發生率降低,每周步行或運動7小時及以上的人肝癌死亡率降低70%,而對肝癌患者而言,即使每周運動3小時也有助于減少炎症發生和肝癌的死亡率。

很多慢性乙肝患者感到瘋狂失控,因爲這種感染不能被感知和治愈,讓人感到無助和緊張。但是患者可以控制自身的飲食和運動情況,選擇權掌握在自己手中。

 

編譯自:Want to Avoid Liver Cancer? There Are Things You Can Control .Hep B Blog.

 
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