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人人都可以活到100歲,只要你60歲之前別做這些事!
    

       按照生物學原理,人的壽命周期是其生長周期~7倍,而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)來計算的,因此正常人壽命最短是100歲。但是如今沒有幾個人做的到這一點!


著名心血管專家洪昭光教授認爲,要想輕松活到100歲,關鍵在于過好人生的前60年。

60歲退休後,壓力減輕了,時間富裕了,經驗成熟了,很容易就一路平安到80歲。

80歲以後只要好好關愛自己,可以20年不變,平安到100歲。

但如果你60歲之前就一身慢性病,那麽以後是肉體痛苦,精神折磨,七老八十,人財兩空。

別輕易搞大自己肚子

       一般男人發胖是從肚子開始的。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的。以上這兩種肥胖都被稱爲“向心性肥胖”!

     研究表明,一般超重13kg的人,大約平均要少活7年;而如果超重4.5~13kg的人,大約平均少活3年。所以說,搞大自己肚子=自殺!肚子越大壽命越短!

血管裏油多了就變

       人的血管如同一個管道,水流過去很容易,但是油流過去就困難了,還容易促使斑塊生成。

       如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高,你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣,又焦又脆,一脆一裂就出血了。或者說,血管中的斑塊突然破裂,形成血栓,幾分鍾,幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞,造成急性心肌梗死或猝死。

       所以斑塊一定不能破。怎麽才能不破呢?少喝酒,降低膽固醇,控制血糖、血脂。


記住這句口訣能救命

心血管專家經常強調一句話,“要注意三個半分鍾,三個半小時”。


三個半分鍾即:

1、醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鍾;

2、起來後又坐半分鍾;

3、兩條腿垂在床沿上又等半分鍾。


三個半小時,就是:

1、早上起來運動半小時,打打太極拳;

2、中午睡上半小時,下午精力特別充沛;

3、晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞高血壓發病。


多數人死于無知

      洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友,因爲心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜,賣力將白菜搬運至三樓,結果誘發心肌梗死,隨後搶救花費約6萬元。

       老人的病治好了,可一想,當時100斤白菜12元,50斤白菜才6塊錢,爲了搶救6塊錢的白菜花了6萬元的醫藥費,命差點沒了。

       洪昭光教授感慨:“如果他稍有點健康常識,要是知道平常不太活動的人不要幹重活,就可避免這個事了。有病我們可以治療,可以維持,但是如果不懂得健康知識,早晚自己害死自己。”

      所以說人不是死于疾病,而是死于“無知”。


心態決定壽命

       人生風風雨雨,每個人都會遇到著急不痛快的事,有的人得心髒病、潰瘍病,有的糖尿病,有的人什麽也沒得,人的承受能力不同,心理承受能力不同啊!

       洪昭光教授講過這樣一個故事:“我們醫院曾發生一個事,大夫三句話,病人不到24小時就死了。第一句,你來晚了;第二句,你這病沒治了;第三句,你早幹什麽來著?病人滿心希望,被一盆涼水潑了。上午11點來看的病,下午4點多就嘴唇發紫,入住急診科,半夜兩點就死了。”

      足可見一個人心態的重要性!



(來源:健康教育中心澄城衛計




 
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