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今天,你忌口了嗎?
    

我國是糖尿病第一大國,糖友達到1.5億人之多,其中2型糖尿病占90%以上。糖尿病的危害非常之大,常並發腎病、心腦血管疾病、周圍血管及神經病變,有著極高的致殘率。對糖尿病的防治刻不容緩。!

生活條件好了,爲什麽糖尿病患者卻越來越多了呢?



遺傳因素、不良生活方式、精神壓力、缺乏運動......這些都是導致患者發病的原因,其核心理念就是機體攝入的營養過度、熱量過度。

早在多年以前,我們的祖先對機體能量攝入過多引起的疾病就有深刻認識,《黃帝內經》中提到“有病口甘者,此五氣之溢也,名曰脾瘅”,“此人必數食甘美而多肥,肥者令人內熱,甘者令人中滿,故其氣上溢,轉爲消渴。”臨床上根據症狀、病機不同分上、中、下三消論治。

在實際工作中,我們發現,不管是中醫辨證施治還是西藥降糖治療,當時指標是控制下來了,但是反彈率很高,很快複發,症狀逐漸加重,病人的體質並沒有一個很大的改善,爲什麽呢?筆者認爲,這跟個人生活習慣有直接關系,特別是飲食習慣密切相關。

有人會說,我這麽注意,天天葷素搭配,吃有機食品,兼顧了各種營養,每天走1-2萬步,怎麽還有“三高”呢?這裏有個誤區,就是飲食中糖分攝入過多!有人會懷疑,我又不吃糖,也不愛吃甜食,怎麽會糖分攝入過多?舉個例子,三菜一湯,2兩主食,飯後整個點心,看個電視聊聊天,吃個幹果,整個水果,葷素搭配,營養全面,這場景熟不熟悉?不就是很多人的日常嗎?其實呀,你已經不知不覺攝入了太多的“糖”,但是消耗又沒有跟上,上班坐著,下班躺著,熱量淤積于體內,“三高”不就找上門了嗎?


以方糖爲例,1顆方糖等于5g糖。

2兩白米飯=9顆方糖

2兩面條=10顆方糖

1根100g的香蕉=5顆方糖

1罐330ml的可口可樂=7顆方糖

1包90g的巧克力棒=8顆方糖

......

自己算算這樣的飲食結構你已經攝入多少糖分了呢?

那你肯定又會問了,以前人的飯量也不少,怎麽就不得病呢?那是因爲沒有那麽多代步工具呀,現代科技的發展節省了人的勞動力,也帶來了不少的弊端。“懶”就是一個“並發症”。

過多的糖分攝入後又消耗不掉,就會引起“糖中毒”。主要表現在:

一、疲乏無力

二、濕氣大,口粘口膩、少氣懶言

三、肥胖

四、尿酸升高  糖攝入過多引起尿酸代謝異常

五、機體老化  糖化蛋白增高引起細胞膜活動減少,營養物質代謝減慢,自由基堆積過多機體就逐漸老化了。你看那些愛吃糖的小孩面看起來都面黃肌瘦的,其實也就是這個原因。

久而久之,反複的糖中毒得不到糾正,不就發病了嗎?

故而,改善個人生活習慣,特別是飲食習慣的調整對糖尿病的發病和預後有很大的幫助。

在這裏,我們推薦一些藥食同源的中藥代餐。


比如:山藥、紅豆、薏米、酸棗仁……這些食物不但可以增加飽腹感,改善睡眠,同時還可以起到健脾利濕,改善糖中毒後濕氣增大的作用。又比如:黑芝麻、黃精、山藥、黑豆等,色黑入腎,溫腎健脾。另外,亦可攝入亞麻籽油、南瓜子油,它們富含Omego-3,可以修複血管,改善動脈硬化,修複粘膜,並且有促進脾胃功能恢複的作用。

調整飲食習慣,用以上食物代餐,代替攝入過多的碳水化合物,再加上合理運動,將有助于我們對糖尿病的調控。


管住嘴,邁開腿,適量運動,規律作息,讓我們從今天開始!

今天,你忌口了嗎?

 
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